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夏天到了,“电解质”了解一下!2019-06-13

电解质是运动员不可避免的运动补给品,随着科技的发达,电解质灌注在能量胶、盐丸或运动饮料中,但你真的喝对也吃对了吗?

什么是电解质?

什么是电解质?

电解质是指在水溶液或熔融状态可以产生自由离子而导电的化合物。在生理学中,电解质的主要离子有钠、钾、钙、镁…等等。钠离子与钾离子都是人体中最为重要的电解质,涉及到体液平衡和血压控制。肌肉组织和神经元都被认作是人体中的电组织。

透过摄取食物或饮料,这些电解质将传导到肌肉并激发细胞功能,对于肌肉收缩、新陈代谢以及其他生理功能都有非常重要的作用。如果没有电解质,体内细胞无法进行自我调节,身体功能将无法应付随心所欲的动作。当运动员谈论过度流汗的时候,担心的不是水分的流失,而是失去电解质,钠、氯和钾以及少量的钙和镁。

什么是电解质?

什么情况导致电解质不平衡?

大多数情况下,每天顺利进食都可以获得所需的全部电解质,而电解质会随着排尿和汗水代谢掉,而后再经过膳食补充。每个人排出电解质的浓度各异,最好的辨识方法就是有些人在运动过程中,衣服上、或是皮肤外层会出现一道白痕,那是从毛细孔排出的盐结晶。如果是排汗良好的体质而且代谢能力佳,那么如何补充或适时补充电解质则变得很重要。注意大量排汗的状况,不要只记得喝水,也要摄取电解质。

何时应该准备电解质?

如果运动时间会超过或者等于一个小时,那么就应该适时补充电解质。

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